¿Qué ocurre cuando estornudamos?
El estornudo es una respuesta refleja de defensa. Se activa para expulsar partículas irritantes (polvo, virus, polen…). El aire sale a una velocidad de hasta 160 km/h.
¿Qué pasa si lo aguantas?
Al cerrar la nariz y la boca para impedir el estornudo, la presión interna se dispara y puede causar:
1. Lesiones en el oído. Rotura del tímpano o infecciones por presión.
2. Lesiones nasales o sinusales. Sangrados nasales e inflamación de los senos paranasales.
3. Lesiones en el cuello o el tórax (casos muy raros pero documentados). Ruptura de vasos sanguíneos y enfisema subcutáneo (entrada de aire en los tejidos)
¿Qué se recomienda hacer?
Si sientes el estornudo venir, lo ideal es:
- Cubrirte con el codo (no con la mano)
- Dejar que ocurra sin forzarlo
- Usar pañuelo si estás en público
¿Y desde el método 4×4?
Estornudar es una expresión natural del cuerpo. Reprimirlo es ir en contra del flujo corporal, lo cual puede reflejar una actitud de autocontrol excesivo. Permitirlo con conciencia refuerza el estar presente y fluir con lo que ocurre, una base esencial del 4×4.