Pregunta: ¿Me puedes dar información sobre problemas de orina?
¿Me puedes dar información sobre problemas de orina, sobre todo por la noche, cuando despierto no soy capaz de volver a dormir, y ya no paro de ir al servicio? Me gustaría enfocar este problema . Porque siempre lo he tenido y ahora con los años más.
Es muy frustrante la sensación de no poder volver a dormir y las constantes visitas al baño durante la noche.
Visto desde un enfoque holístico e integral sabemos lo siguiente:
1. Desde la neurociencia:
El sistema nervioso regula funciones automáticas del cuerpo, como la micción, a través del sistema nervioso autónomo. Cuando hay un estado de alerta o estrés crónico (incluso de forma sutil), el cuerpo tiende a hiperactivar la respuesta de “lucha o huida”. Esto afecta la vejiga, aumentando la frecuencia urinaria, especialmente en momentos de quietud como la noche. Es como si el cuerpo no pudiera relajarse completamente, manteniendo esa vigilancia activa que interrumpe el sueño.
Aquí es donde el método 4×4 puede ayudarte. Cuando aplicamos atención consciente al instante presente (activando la corteza prefrontal), logramos equilibrar el sistema límbico, que controla emociones y funciones automáticas como la micción. Al practicar el 4×4, puedes comenzar a relajar estas conexiones y restaurar el equilibrio entre el cuerpo y la mente, reduciendo así esa hiperactividad nocturna.
2. Desde la Biodescodificación:
La vejiga está relacionada simbólicamente con el control y el miedo a perder algo o a dejar ir. En muchas ocasiones, los problemas urinarios pueden reflejar emociones de inseguridad, miedo a no tener suficiente espacio o sensación de estar invadida. Si este síntoma te ha acompañado durante mucho tiempo, es posible que esté relacionado con experiencias pasadas de vulnerabilidad o falta de control en ciertos aspectos de tu vida.
Pregúntate:
¿Hay situaciones en las que siento que debo estar alerta, incluso de noche?
¿Existen emociones no resueltas que guardo y que se expresan a través de este síntoma?
¿Qué estaba ocurriendo en mi vida cuando comenzaron estos problemas?
Acciones que puedes tomar:
1. Antes de dormir, realiza una pequeña sesión del 4×4. Esto puede ayudarte a desconectar de cualquier preocupación y relajar el sistema nervioso.
2. Observa si hay pensamientos recurrentes que aparecen en las noches. Escríbelos para liberar esa carga mental.
3. Trabaja en la sensación de “dejar ir”(aceptacion), quizás utilizando afirmaciones como: ” Confío en que todo está bien y seguro mientras duermo”.
4. Mantén una hidratación adecuada durante el día, pero reduce líquidos a última hora de la tarde.