Taller sábado 3 de agosto del 2024
Argumentos que sustentan la importancia de la observación, percepción y aceptación
Reducción del Estrés:
La práctica del la atención concentrada durante el 4×4 se basa en la observación y aceptación de las experiencias presentes sin juzgarlas. Estudios han demostrado que esta práctica reduce el estrés, mejora la salud mental y promueve una mayor coherencia entre las diferentes partes del cerebro .
Neuroplasticidad:
La observación y aceptación de experiencias, incluso negativas, pueden promover cambios positivos en el cerebro debido a su capacidad de neuro plasticidad. Al aceptar conscientemente nuestras experiencias, estamos remodelando conexiones neuronales que pueden mejorar la armonía entre nuestras mentes consciente y subconsciente .
Reducción de Conflictos Internos:
La aceptación de pensamientos y emociones, en lugar de suprimirlos, disminuye los conflictos internos. Esto crea una alineación más coherente entre lo que sentimos y lo que somos conscientes de sentir, promoviendo una mayor integración mental .
Aumento de la Resiliencia Emocional:
La aceptación de experiencias desagradables permite a las personas manejar mejor las adversidades. La investigación en neurociencia ha mostrado que esta aceptación activa regiones del cerebro asociadas con la regulación emocional, fortaleciendo la conexión entre la mente consciente y subconsciente.
Mejora de la Salud Mental:
La aceptación y percepción consciente de las experiencias están correlacionadas con una menor incidencia de trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Al enfrentar y procesar conscientemente estas experiencias, se mejora la coherencia interna y se promueve una mayor salud mental.
En conjunto, estos argumentos basados en investigaciones neurocientíficas subrayan la importancia de la observación, percepción y aceptación de nuestras experiencias para lograr una mayor coherencia entre la mente consciente y la subconsciente.