El agotamiento físico y una salud equilibrada

El agotamiento físico tiene como principal característica la falta de energía y de motivación. Asimismo, la apatía, somnolencia y el tener un sentimiento de no importar qué suceda son también síntomas que se relación con el agotamiento físico.

Muchas veces esto se da como respuesta al esfuerzo físico, aburrimiento, falta de sueño o al estrés emocional. Además, también se da por no tener el equilibrio en mantener los relojes internos que regulan las diferentes actividades que la persona realiza durante el día. Por ejemplo, hay quienes no tienen un horario fijo para dormir, trabajar, alimentarse, etc. Es por ello que, cuando no hay organización o equilibrio en dichas actividades, llega un momento en que la persona no puedes más con su vida, se estresa y empieza a tener síntomas de falta de energía y motivación. 

Síntomas de una persona cansada

  • Incapacidad para cumplir con su trabajo y actividades cotidianas.
  • Fatiga física y mental.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Sentimiento de desmotivación.
  • Dificultad para conciliar el sueño.
  • La persona que tiene mucho cansancio o agotamiento, mayormente se siente estresada.
  • Aumenta el cortisol y siempre está en modo de alerta.
  • Mente frágil a la hora de recordar cosas.
  • Depresión.

 

causas del agotamiento físico
buena alimentación

¿Qué hacer para evitar el agotamiento físico?

  • Aprender a gestionar el estrés.
  • Tener una reparación adecuada del sueño (dormir las horas necesarias)
  • Regular el sueño (tener un horario fijo de dormir y despertar)
  • Tener durante el día un tiempo de descanso y relajación, sobre todo si la persona está en constante trabajo. De ese modo, el cerebro podrá descansar y organizar todas las ideas y pensamientos.
  • Tener una alimentación saludable y equilibrada. Además, mantener un horario fijo, de ese modo, el organismo sabrá cuándo es tiempo de comer y cuándo es tiempo de desintoxicarse (ayuno).
  • Hacer ejercicios regularmente.
  • Mantener un horario de trabajo y asuntos personales.
  • Evitar consumir estimulantes como la cafeína.
  • Evitar las situaciones estresantes. Por ejemplo, si tienen problemas, resolverlos y no pensar que no tienen solución.
Cómo evitar el agotamiento físico

Cómo te ayudará nuestra técnica 4x4

Con nuestra técnica 4×4, ayudamos a que la persona pueda autorregular su organismo. El cuerpo empieza a cumplir su función correctamente, asimismo, la mente empieza a ser coherente y a pensar y a actuar como debe ser.

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