Dormir
Podemos estar de acuerdo en que para la mayoría de personas, regresar a sus habitaciones a dormir después de un día ajetreado, es de lo mejor. Incluso, algunos preferimos asegurar nuestras horas de sueño que salir a divertirnos o ver la televisión. En realidad, cuando dormimos, recargamos energía, nuestro cuerpo puede descansar y recuperarse para estar en actividad al día siguiente.
Sin embargo, muchas personas no pueden conciliar el sueño de inmediato, o tienen dificultades para dormir. Los pensamientos pueden llenar la cabeza y no dejarte entrar en el mundo de los sueños. Quizá una preocupación fuerte o una mala experiencia durante el día nos haya dejado pensando y se roba nuestro sueño.
¿Por qué es importante dormir?
Aparte de lo mencionado anteriormente, ayuda a tu bienestar general. ¿A qué nos referimos?
Piensa en lo siguiente:
- Si una persona duerme lo suficiente, se levantará de buen humor y listo para realizar sus actividades.
- Dos noches sin dormir equivalen a problemas cognitivos, reduce la capacidad de pensar y hacer las cosas. El cerebro estará tan cansado que le resultará difícil hacer todo con normalidad.
- 5 noches después, la persona verá alucinaciones.
- Finalmente, se volverá imposible para el cerebro dar indicaciones al resto del cuerpo; el cerebro necesita descansar y recuperar la energía perdida.
Cómo te ayudaremos
En Escuela de Bienestar sabemos lo difícil y complejo que puede ser para algunos conciliar el sueño. Por eso, les recomendamos un ejercicio de relajación que no solo te ayudará a dormir mejor, sino que también te ayudará a aprender a gestionar el estrés.
Nos referimos al ejercicio del 4×4, es una técnica que te traerá muchos beneficios y resultados, y es una técnica muy sencilla. Para más información, te invito a que puedas escribirnos al número de contacto, al e-mail o dejarnos un comentario. También puedes dejarnos tus datos y nosotros nos pondremos en contacto contigo.
"El secreto de la creatividad está en dormir bien y abrir la mente a las posibilidades infinitas".
Albert Einstein.