El Triángulo Dramático de Karpman: qué es, roles y cómo salir de él
El Triángulo Dramático de Karpman: qué es, roles y cómo salir de él El Triángulo Dramático de Karpman es un modelo de comunicación y rela ciones humanas creado en 1968 por Stephen Karpman, psicólogo y discípulo del análisis transaccional. Este esquema explica cómo, en situaciones de conflicto o relaciones disfuncionales, las personas tienden a adoptar […]
Las Fobias y una Salud Equilibrada: Cómo Superar el Miedo y Recuperar la Calma
Las Fobias y una Salud Equilibrada: Cómo Superar el Miedo y Recuperar la Calma Descubre qué son las fobias, cómo afectan al cerebro y a la salud equilibrada, y aprende estrategias prácticas para superarlas con el método 4×4. ¿Qué es una fobia y cómo reconocerla? Las fobias son miedos intensos e irracionales que provocan una […]
Cómo el estrés crónico afecta la salud equilibrada
Cómo el estrés crónico afecta la salud equilibrada Todos podemos hacer frente a las reacciones del estrés para evitar que afecte a nuestra salud. Por ejemplo, cuando se recibe un determinado estímulo ante algo peligroso o amenazante, debemos saber interpretarlo para así hacerle frente. De manera que se pueda combatir el estresor y así minimizar […]
Obesidad y una salud equilibrada
Obesidad y una salud equilibrada La obesidad es uno de los principales problemas que están afectando a muchas personas. Lamentablemente, las personas que tienen sobrepeso padecen de una inflamación silenciosa. En este caso, el cuerpo lo recibe por las vías del estrés o bien, por el alto consumo de azúcar. Cuando uno tiene estrés, el […]
Cómo gestionar la ansiedad
¿Cómo gestionar la ansiedad? La ansiedad es un tema que está interfiriendo con la vida de muchísimas personas. Para gestionar la ansiedad debemos identificar qué es lo que la está provocando, debes identificar tus fortalezas o potencial y ya con eso identificado se puede empezar a trabajar en una técnica para poder gestionar la ansiedad. […]
La angustia, crisis y transtornos
La angustia, crisis y trastornos ¿Sabías que muchas veces se confunde la crisis de angustia con la ansiedad y el estrés? Aunque no son lo mismo, pueden parecerse. El estrés es la consecuencia de la ansiedad como de la angustia. En este caso hablaremos de la angustia. La angustia es la situación de malestar que […]
Cómo afrontar las pérdidas
Cómo afrontar las pérdidas El afrontar las pérdidas es algo que todos experimentamos a lo largo de nuestra vida. Aunque, las pérdidas más importantes son cuando perdemos a nuestros seres queridos en la muerte. Se ha visto que cerca de un 10% de las personas que pasan por esas situaciones, no experimentan bien el […]
Aprende a gestionar los sentimientos negativos
Aprende a gestionar los sentimientos negativos Cómo se inicia un sentimiento negativo en ti El aprender a gestionar los sentimientos negativos hará que descubras el talento que llevas dentro de ti. Los sentimientos negativos son un freno que bloquean la manifestación o la expresión de tus habilidades. Para entender cómo gestionar nuestros sentimientos, primero debemos […]
La atención concentrada y una salud equilibrada
La atención concentrada y una salud equilibrada La atención concentrada es lo que te enfoca en lo que debemos hacer en nuestro diario vivir. Por ejemplo, nos enfocamos a qué actividades debeos darle más prioridad. En lo personal, te enfoca en lo que debemos hacer sin esperar nada a cambio, ya que es ahí cuando […]
La higiene del sueño y una salud equilibrada
La higiene del sueño y una salud equilibrada El sueño es una de las funciones más importantes que un ser humano necesita desarrollar para tener una salud equilibrada. Antiguamente, se distribuía el tiempo en 3 fases: 8 horas para trabajar, 8 horas para dormir y 8 horas para ocuparlo en nuestros asuntos personales. Pero, hoy en […]