La nutrición y nuestra salud

Hoy en día, la nutrición es un tema fundamental para todos. Ya que es uno de los pilares más importantes para la salud. En realidad, alimentarnos de la manera correcta siempre ha sido prioritario, pero en la actualidad la dieta de la mayoría de personas no incluye los nutrientes que necesitan.

Nuestro cuerpo necesita seis nutrientes principales: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Al igual que una plantita necesita cuidados y nutrientes de forma diaria, nosotros también. Debemos consumir todos los días estos nutrientes para poder estar saludables y que nuestro cuerpo funcione de la manera correcta. Sin importar la edad que tengamos, es bueno recordar que debemos hacer esto. No descuides tus hábitos alimenticios. De hecho, invertir en tu salud y en tu alimentación es lo mejor que puede hacer.

nutrición y salud

Equilibrio para una buena nutrición

importancia de una buena nutrición

La alimentación es una parte fundamental para llevar una vida saludable. Si queremos llevar una dieta debemos tener claro, que tiene que ser equilibrada, variada y suficiente.

  • Equilibrada: Para ello tiene que basarse proteína (22%), grasas (28%) y carbohidratos (60%). Se debe consumir al menos uno de cada uno de los siete grupos básicos como: cereales, vegetales, frutas, carnes (pescado, huevos, aves), lácteos, grasas, azúcar. Aunque, las cantidades y formas de preparación varían de acuerdo a la edad y el estado de salud de las personas.

  • Variada: Se recomienda consumir alimentos frescos y menos procesados.

  • Suficiente: No se debe incluir en la misma comida dos tipos de alimentos que aporten los mismos nutrientes. Ya que cuando hay exceso de este, pues se almacena, quitándole la oportunidad de obtener otro que falta.

Importancia de una buena alimentación

Debemos evitar largos períodos de ayuno. Se recomienda que el desayuno se le de la importancia necesaria, sin pasarlo por alto. También es importante no comer de manera excesiva durante altas horas de la noche. De ese modo, no forzaremos al aparato digestivo, más bien dejaremos que asimile y aproveche los alimentos que hemos ingerido durante el día. Podemos distribuirlo de este modo:

  • Desayuno 30% (proteínas y fibras naturales).
  • Refrigerio mañana 10% (frutos secos).
  • Almuerzo 30% (alimentos bajos en grasas que contengan omega 3).
  • Refrigerio tarde 10% (fruta fresca o secos).
  • Cena 20% (algo ligero).

Lo recomendable es no comer otro alimento antes de dormir, a diferencia de los niños que tienen que tomar su leche. Sin duda, es muy importante tener en cuenta ello para no caer en un estrés nutricional.

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Recomendaciones para tener una buena nutrición

  • Consumir 2 a 3 raciones de verduras frescas durante el día.
  • Consumir 2 a 3 raciones de frutas al día.
  • Debemos cocinar a vapor o a la plancha las verduras u hortalizas.
  • Consumir verduras y frutas de todos los colores.
  • Cuando comemos una fruta, debemos consumirlos con su piel para conseguir un mayor aporte de fibra (siempre y cuando este limpia).

Beneficios

  • Tendremos un adecuado tránsito intestinal.
  • Presión arterial en niveles normales.
  • Protegemos y mejoramos nuestro sistema inmunológico.
  • Energías necesarias para realizar actividades diarias.
  • Menos posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo.
  • Reducimos el deterioro de la memoria.
  • Prevenimos enfermedades oculares. 
  • Evitamos enfermedades como la osteoporosis, artritis.
  • Seremos mas felices y productivos con lo que hacemos.
  • Reduciremos los niveles de estrés.
  • Envejeceremos más saludables.
  • Mejora nuestro estado de ánimo.
beneficios de una buena nutrición

La nutrición y la limpieza de tu cuerpo

vida saludable

Primero haces una limpieza intestinal durante 10 días, con Fibre System Plus: un paquetito media hora antes del desayuno, comida y cena. Simultáneamente, una limpieza hepática, pulmonar y renal con SuperDetox: una cápsula media hora antes del desayuno y de la cena durante 30 días.

Después de terminar la limpieza intestinal, te tomarás Pre/O BIOTICS, el prebiótico/ probiótico de 4Life. Se toma directamente en la boca, tragando las perlas enteras, sin masticar. Después se bebe agua. Toma una dosis diaria a estómago vacío durante el primer mes, después, a días alternos hasta mejorar tu salud digestiva.

Junto con el probiótico, toma TRUFACTOR FÓRMULA una cápsula 15 minutos antes del desayuno y cena. Elimina de tu dieta el azúcar, el trigo, arroz, maíz, soja, carnes rojas y pescados azules. Grasas saturadas y fritos. Por último, no olvides tomar 2 vasos de jugo de vegetales extraídos con un extractor de jugos de vegetales al día.

Recuerda que estas son recomendaciones, pero el plan nutricional de cada persona es distinto. Lo mejor es que consultes con un especialista sobre un plan nutricional adecuado para ti, según tu sistema digestivo.

Algunos creen que para verse bien deben seguir dietas estrictas o simplemente dejar de comer. Pero, no es así. En Escuela del Bienestar podemos ayudarte a entender mejor cómo funciona tu cuerpo. Si deseas más información, no dudes en contactarnos al WhatsApp o dejarnos tus datos para contactarnos contigo, estaremos más que contentos de atenderte.

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